Kreatin ne ile içilmeli? Hem antrenmandan önce hem de sonra… Kreatini antrenmandan 30 dakika önce protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte bir doz olarak, antrenmandan hemen sonra ise protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte ikinci doz olarak almalısınız. Kreatin en iyi nasıl kullanılır? İdeal zaman antrenman öncesi ve sonrasıdır. Kreatin, neredeyse her zaman aynı etkiye sahip olduğu için günün herhangi bir saatinde kullanılabilir. Bir araştırmaya göre, kreatin vücutta kullanımdan bir hafta sonra bile mevcuttur, ancak etkileri kullanım sona erdikten haftalar sonra bile devam eder. Kreatin sütle karıştırılır mı? Kreatin, vücut geliştiriciler tarafından kendisi bir diyet takviyesi olan peynir altı suyu proteiniyle birlikte alınır. Bu nedenle, kreatini…
Yorum Bırak