Esneklik egzersizleri nelerdir? Esneklik Egzersizleri: Nasıl Daha Esnek Olunur? Uyluk Kasları İçin Esneme Egzersizleri. · Dik durun. … Kuğu Esneme Egzersizi. · Kuğu esneme egzersizini yapmak için, matın üzerine yüz üstü uzanın. … Uyluk açma egzersizi. … Dayanıklılık egzersizi. … Güvercin egzersizi. … Kelebek esnemesi. … Köprü egzersizi. Esneklik ne demek spor? Esneklik, bir eklemi maksimuma taşıma yeteneği, önemli bir performans faktörüdür. Başka bir deyişle, esneklik, kasları ve eklemleri normal hareket aralıkları (ROM) içinde hareket ettirme yeteneğidir. Gelişmiş esneklik becerileri her zaman iyi hareketlilik anlamına gelmez. Hareketlilik ve esneklik nedir? Esneklik genellikle statik pozisyonlarda ağrı eşiğinde uygulanırken; mobilite egzersiz öncesinde…
Yorum Bırak